寵物過世後患創傷後遺症 6招避免壓力爆煲

Goodbye Dear

「創傷後遺症」最初在越戰退伍軍人身上出現,但這問題在更早前就已經存在,並有很多不同的名稱,包括炮彈休克症、士兵的心、創傷後壓力疾患及創傷後應激障礙。現時,創傷後壓力症可用於形容任何因創傷事件而引起的心理問題。

當寵物過世後,主人很容易會因為情緒問題而患上創傷後遺症。這種病不容忽視,一旦沒有處理好,很可能會誘發更嚴重的精神問題。

 

  1. 創傷後遺症的10個常見症狀

  • 頻繁哭泣
  • 暴躁
  • 疲倦
  • 心臟刺痛
  • 呼吸困難
  • 失眠或嗜睡
  • 說話困難
  • 聽覺或觸覺敏感
  • 腸胃不適
  • 肌肉酸痛

  1. 創傷後遺症的10個常見情緒表現

  • 悲痛
  • 絕望
  • 憤怒
  • 不知所措
  • 恐懼
  • 內咎
  • 被遺棄的不安
  • 空虛
  • 猶豫不決


  1. 創傷後遺症的常見行為

  • 自閉、在團體活動中放空麻木
  • 反覆地哭泣
  • 厭食或暴食
  • 失眠嗜睡交替發生
  • 沉溺於某種寵物相關的物品
  • 不自覺地喚出寵物名字
  • 反覆探視寵物生前喜歡活動的地方或埋葬地點
  • 對於別人交談的話題過於敏感
  • 不斷地整理遺物

6招避免壓力爆煲

1. 抽離

盡量保持冷靜,遠離壓力來源,去旅行也是一個好方法。

2. 靜觀

靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而引起的覺察力。這份覺察力可以讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處。雖然靜觀的哲理與技巧源自佛法,但它的本質是關乎生活的智慧,是一種有系統的自我認識及培育生活智慧的過程,適合任何人士練習。

3. 自我催眠

只需花約五分鐘時間,輕鬆地站著或坐著。把眼睛閉上,靜心感受自己的身心狀況。然後做三個較深較長的呼吸,通常在三個深呼吸之後,整個人會感到更輕鬆和舒服。

4. 運動

運動是最有效能夠調節個人情緒的活動,多與親友共同參與運動,不但能有益身心,而且會令心情變好。

5. 娛樂

參與平日喜愛的娛樂活動,例如唱K、跳舞、行山都能夠分散注意力。

6. 充足睡眠

有充足的睡眠對人的身體健康狀況,心理狀態都有正面影響。

 

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